7h-8h/8h. Raczej nie narzekam na nudę, nawet jeśli teoretycznie jest mało pracy to i tak sobie znajdę zajęcie, żeby czas szybciej leciał. W pracy raczej mało rozmawiam, w sensie nie widzi mi się stać i gadać, wolę uciąć krótką pogawędkę, gdy trzeba zrobić coś we dwójkę, coś ode mnie chce itd. Skracajmy początkowo czas pobytu dziecka w żłobku do kilku godzin dziennie, zabierając je do domu przed snem. Dziecko w okresie adaptacji spotrzebuje dużo snu i bardzo dużo spaceru, przebywania na świeżym powietrzu. Pozwólmy dziecku zabrać ze sobą do żłobka jakąś drobną zabawkę, aby czuło się mniej samotnie. madzia kocham cię. odpowiedział (a) 18.04.2014 o 07:58. czas leci ciagle w tym samym tempie i to od nas zalezy, jka go spedzimy i jakie bedzie wrazenie. zazwyczaj, gdy uzupelniamy swoj ,,grafik,, np.uczac sie historii- czas dluzy sie niemilosiernie, ale jesli zajmiemy sie czyms, co jest warte poswiecanego czasu to niedosc ze sie nauczymy Najpierw zerwij z krzaczka wszystkie zielone pomidory. Następnie włóż je do szuflady, w której znajdują się banany. One wydzielają etylen, który przyspiesza proces dojrzewania! Właściwie wszystkie owoce w trakcie dojrzewania uwalniają etylen. Jednak największą jego ilość emitują jabłka, morele, brzoskwinie, awokado, mango Co zrobić, żeby liceum szybko zleciało? Od września idę do liceum na profil językowy, nikogo nie znam, ale mniejsza z tym. Nie lubię się uczyć, nudzi mnie to ale języki są dla mnie łatwe, więc o to się nie martwię. Po szkole planuję poszukać sobie jakieś pracy w stylu hostessa albo roznoszenie ulotek (macie jeszcze jakiś Co zrobić aby czas szybciej leciał? 2014-07-06 18:58:07 Co zrobić żeby chłopak na mnie leciał ? 2011-01-08 22:44:46 Co zrobić żeby czas mi szybciej leciał ? 2013-03-12 20:10:33 . No to ja mam właśnie pracę w której radio działa cały czas, słyszę, jak powoli leci od godziny do godziny. Pracuję w sklepie i tak, jest to praca tymczasowa, kiedyś z pewnością z niej zrezygnuję, ale na razie muszę w niej siedzieć. Przynajmniej do Wielkanocy. Już raz pracowałam w sklepie, czas leciał jeszcze gorzej a tam praca trwała 12h i tak dzień w dzień. To był dramat w porównaniu do aktualnego luzu :D Książek nie mogę, filmów nie mogę, gier nie mogę. Rozmawiać mogę, ale to wcale nie pomaga. Jesteśmy we dwie w sklepie, koleżance płynie szybko czas odkąd jestem z nią, ale ona ma wiele więcej obowiązków, bo ja tak jakby jestem "pod nią". Kiedy zaczynamy myśleć o rozstaniu to najczęściej znaczy, że nazbierało się w nas za dużo zranień albo rozczarowań. Bilans cierpienia do satysfakcji wychodzi ujemny, a to rodzi obawy o przyszłość, która jest naturalną, instynktowną, wręcz odruchową reakcją troski o swój los. Rozstanie jest zadbaniem o siebie i stworzeniem sobie szansy na nowy, lepszy, bardziej spełniający związek. Szansa na coś lepszego w naszej głowie. Co jednak jeśli pomimo świadomości cierpienia oraz braku zadowolenia w związku nie odchodzimy? Tkwimy i czekamy nie wiadomo na co? Co nas trzyma? Co nie pozwala zamknąć rozdziału i iść przed siebie? Jest wiele teorii i filozofii, które mogą to tłumaczyć, ale mnie interesują konkretne mechanizmy. A szczególnie spośród wszystkich ten atawistyczny. On najczęściej udziela mi najwięcej odpowiedzi z wielu poziomów jednocześnie. Jest fundamentem zachowań u każdego z nas. Jest logiczny i otwiera oczy. Nie ma możliwości przy nim oszukać się, coś naciągnąć. ujawnia prawdę najbardziej obiektywną. Opowiem Ci o nim. To na tej wiedzy oparta jest Metoda Ok, może tak być!© dzięki której codziennie pomagam komuś przejść rozstania lub postanowić o rozstaniu i uwolnić się z toksycznego związku. Opiszę dwa najczęściej występujące scenariusze, w których najmocniej przejawia się mechanizm nas interesujący. PIERWSZY – iluzja źródła Jeśli coś spełnia Twoje potrzeby to trwasz przy tym. Jeśli w końcu trafiłeś na źródło wody to trwasz przy nim. Jeśli miałbyś odejść to systemy obronne wariują i wręcz sugerują Ci szaleństwo. „Chyba zwariowałeś, że chcesz odejść” słyszysz w głowie! Jak możesz odejść od źródła wody? Przecież nie wiesz kiedy znajdziesz następne i czy w ogóle znajdziesz. Nie wolno Ci. Skoro już coś masz to znaczy, że trzeba przy tym trwać. Tak działa organizm atawistycznie. Trzyma się korzyści. Będzie chciał pozostać przy źródle wody nawet jeśli piją z niego też krokodyle… Teraz zapytasz mnie: „No dobra, ale ja tak naprawdę nie mam wcale takich korzyści z tej osoby ani emocjonalnych, ani materialnych, a trudno mi się rozstać. Wcale nie ma tak wiele tej wody źródlanej. I co teraz panie mądralo? Jak mam to rozumieć?” Już odpowiadam. Nieważne czy trafiłeś na realne źródło czy masz tylko wyobrażenie o tym, że to źródło istnieje. Twój organizm pragnie go i zrobi dużo, aby przy nim pozostać. Nieważne czy trafiłeś na człowieka, który spełnia Twoje potrzeby chwilowo, od czasu do czasu, czy wierzyłeś w to, że kiedyś je spełni. Często nie jesteśmy z ludźmi lecz z ich wyobrażeniami. Znaleźliśmy kogoś kto według nas ma potencjał, ale potencjał to nie realny człowiek. Najprościej rzecz ujmując okłamujemy się i to srogo. Ile razy to słyszałem od klientów jak wspaniały człowiek z jego partnera, jak dobry, jak wspierający, jak idealny wręcz, a jak zapytałem o fakty to nagle czar prysł. Budziło się przerażenie na twarzy tej osoby i łzy. Tak uruchamia się bowiem zrozumienie tego kim realnie jest ta druga osoba w porównaniu do marketingu jakim żyjemy na jej temat, który zresztą sami tworzymy, aby wyprzeć jak bardzo nie pasuje nam wiele rzeczy, a szczególnie jeśli te rzeczy skłaniają nas do myśli o odejściu. Świetnie siebie okłamujemy aby pozostać przy iluzyjnym źródełku. Wmawiamy to sobie, innym. Czujemy w środku przy tym straszny wstyd, od którego też odwracamy głowę. Nie wiesz jak to jest? Lepiej mieć wróbla w garści niż gołębia na dachu… No to masz. Wróbla. A jeszcze jak wróbel wmawia Ci, że lepszego nie spotkasz to… sam wiesz, co Ci będę pisał. Zaczyna budzić się świadomość w kliencie tego, że cały czas wierzy, ze jego partner stanie się taki jakim by „mógł”. Bo takim bywał na początku związku, bo takim bywał kiedy się starał, bo ma to w sobie, a przynajmniej się tak prezentował. Może sami sobie to dopowiedzieliśmy? Przecież on umie! Wierzę w niego! Ja: „Nie proszę Pani, Pani wierzy w wizje o nim. Musi to Pani zrozumieć. Pani boi się tak naprawdę widzieć prawdę i karmi się Pani tymi wizjami przeciągając to i mocniej przywiązując się do tych wizji – lecz będzie Pani myślała, że do niego. Będzie Pani myślała, że musi Pani go naprawdę kochać skoro nie może odejść… a to tylko wmawianie sobie kłamstw.” Każdy człowiek ma w sobie wzorce, które mogą zaistnieć, ale to nie znaczy, że są one integralną częścią osobowości tego człowieka. Często są jedynie chwilowym wzlotem, aby zrobić wrażenie, wzbudzić w kimś zaufanie, miłość czyli uwieść, zmanipulować czy wpłynąć. Wszyscy robią to bardziej lub mniej świadomie. Kiedy potrzebują coś uzyskać lub pokazać się to są żywym wyobrażeniem spełniającym oczekiwania drugiej osoby. Prawda jest taka, że to postawa chwilowa, a potem jednak przejmuje kontrolę głębszy i mocniejszy wzorzec. I co dalej? Oszukana osoba żyje nadzieją, że jednak ten lepszy człowiek mieszkający i wychylający się od święta jednak wygra. Jasne, zawsze jest taka szansa, ale dzięki żmudnej, mozolnej pracy nad sobą, której ta osoba oczywiście nie wykona, bo nie widzi sensu, albo jest tak arogancka, że nie widzi potrzeby wprowadzać w sobie trwałych zmian lub jest nimi zwyczajnie przerażona. Łatwiej wtedy czarować od czasu do czasu by nie pozostać samotnym i dalej wzbudzać nadzieje mydląc oczy, przywiązując do siebie ludzi, którym szczerze zależy. ORGANIZM ZMUSZA DO POZOSTANIA (używa do tego lęku) Twój organizm będzie Cię zmuszał do pozostania przy tej osobie tylko dlatego, że dostał kilka razy coś co mu pasowało, a przecież ten drugi człowiek wiedział co Ci dać, poznawał Ciebie, uczył się, słuchał, sam mówiłeś i dawał Ci to kiedy miał taki interes lub z tego samego powodu dla którego Ty widzisz więcej niż jest – z lęku przed porzuceniem, przed samotnością. W tym cały problem właśnie. Ta osoba oszukuje Ciebie karmiąc Twój organizm słowami, dotykiem, podarunkami, obietnicami! To na nas działa nawet kiedy świadomie to odrzucamy, a potem to już nasz organizm zarządza naszą psychiką i emocjami. Przeciwstawić się temu jest bardzo trudno. Dlatego często piszę się w „dwóch głowach”. Jedna zaprzecza drugiej. Jedna kocha i pragnie, trzyma się wyobrażeń, a druga nienawidzi i chce wolności. To trudne. Bez pracy nad emocjami nie da się wyjść z tego. Nie da się mieć jednej głowy. Wmawiamy sobie, że powinniśmy zostać. Nawet jak jest tragedia. Oszukiwany jest Twój organizm poprzez tworzenie mu iluzji spełniania jego potrzeb. Obietnica jest traktowana tak samo jak realne doświadczenie posiadania czegoś. Nadzieja tworząca się wtedy infekuje jak wirus. Mózg jest ślepy i tylko pragnie. Widzi swoją śmierć na myśl odejścia od źródła i tak też często czujemy się. Mamy wrażenie, że umrzemy bez tej osoby, umrzemy w samotności i nigdy nie znajdziemy innego źródła. Tak działa atawizm. Jest bezwzględny, matematyczny, logiczny (choć z naszego punktu widzenia ta logika to szaleństwo). Widziałeś kiedyś dziecko, które widząc zabawki na regałach ma oczy jak pięć złotych (zobaczył siebie kąpiącego się w zabawkach do końca życia), a kiedy dochodzi do niego, że nic z tego nie będzie jego, popada w rozpacz, panikę, agresję, pada na ziemię i wierzga w spazmach? To idealny przykład działania organizmu, który walczy o swój narkotyk. A przecież nie miał w rękach żadnej zabawki nawet… I czym to się różni od osoby, która widziała w człowieku coś czego nie ma (albo ten ktoś pokazał, że to ma lub zagrał to dla niej), a potem doszło do niej, że nie będzie tego miała? Nie dopuszcza tego. Prędzej siebie obwini, za to, że nie jest dość dobra, by to mieć, by się dla niej ktoś zmienił. Tutaj wychodzi problem z samooceną. Prawda jest taka, że to jej zaniżona samoocena od początku uszykowała taki scenariusz bo to przecież nie pierwszy raz, prawda? Ta niska samoocena każe projektować na ludzi różne rzeczy i w szczególności wierzyć w różne rzeczy, które zapewniłyby nareszcie nasze szczęście. Uzależnianie się od drugich osób to silna cecha osób z zaniżoną samooceną. On mnie uszczęśliwi. Tak, on jest moim życiem. Nic dziwnego w takim razie, że nie mogę odpuścić. Wiosek: Dla Ciebie to szalone, co szykuje Ci atawizm, a dla atawizmu to co Ty uważasz i chcesz jest szalone. Jak z tym żyć? To proste choć jednocześnie trudne – sprawdzić! Sprawdzić jaka jest prawda! Odważyć się i odkryć prawdę. Trzymać się logiki szczególnie tam gdzie są toksyczne relacje i emocje. Polecam bardzo przeczytać ten WPIS o tym jak „odrzucenie może rodzić obsesję” – Wyjaśnia on te zależności jeszcze bardziej. DRUGI – realne źródło Jeśli jest dobrze, to nie chcesz odchodzić, nie chcesz kończyć, chcesz trwać. Kąpać się, mieć, jeść, smarować się tym, nacierać się, łączyć z tym, utożsamiać. Szybko przyzwyczajasz się do tego co dobre, co spełnia oczekiwania, jest pewne i bezpieczne. Staje się to osią, wokół której budujesz swoją rzeczywistość. Kto w końcu nie układa sobie życia pod związek, a tym bardziej jeśli ten związek jest dobry? Kiedy coś się dzieje i zachwiana zostaje stała dostawa dobrobytu to włącza się lęk przed brakiem, przed wyschnięciem źródła. Najpierw będzie lęk, a potem bezradność, by w końcu ujawniła się panika. Wpadamy w nią kiedy tracimy kontrolę nad drugim człowiekiem, a tak naprawdę nad tym co dzięki niemu mieliśmy – nad źródłem. Stajemy nagle w obliczu utraty, głodu i finalnie zagrożenia naszego życia – a przynajmniej tak będzie to widział organizm. Dlaczego organizm tak to widzi? Bo wizja utraty czegoś dobrego to wizja podążania do czegoś niedobrego. Czarne i białe. Esencja inteligencji organizmu. Podążanie do czegoś niedobrego jest drogą do unicestwienia, to anty życie, to odwrotność tego co niesie wyobrażenie dobrego życia. To śmierć dotychczasowej wizji przyszłości tak pieczołowicie codziennie podlewanej mieszanką nadziei i wiary, a czasem pewności i obietnicy. Ból utraty jest nieznośny. Czujemy się tak jakby tylko ta druga osoba mogła nas z niego uwolnić, dać odtrutkę. Jedna wiadomość, jedno słowo, spojrzenie, uśmiechnięty emotikon ratuje życie. Jednocześnie utwierdza nas, że rzeczywiście nie możemy żyć bez tej osoby i jest to prawdziwa miłość. Nic podobnego, to nie miłość, to egoistyczny atawistyczny lęk przed utratą, który szaleje i zmusza do kontaktu. No… w końcu źródło wysycha, już prawie się kończy, a może już się skończyło? Ile wytrzymasz teraz bez wody? Musisz działać i to szybko. Może uda się przekonać tę drugą osobę, może uda się jakoś to odkręcić? Jak u narkomana. Wie, że to go niszczy, chce przestać, ale w styczności z głodem przegrywa, organizm tworzy mu wrażenia umierania. Chce to przerwać bo nie wytrzyma. Koszmar. Większość z nas przeżyło złamane serce, opuszczenie, zdradę czy koniec czegoś co wydawało się trwać wiecznie. Ten ból to walka o przetrwanie. Musimy przejść żałobę i detoks. ŻAŁOBA I DETOKS Jeśli nie umiesz odejść nawet jak jest bardzo toksycznie to jesteś ofiarą własnego organizmu. Jesteś ofiarą zaniżonej samooceny, która robi Cię w konia! Osoba ze zdrową samooceną widzi co jest, patrzy czy to spełnia jej oczekiwania czy nie i decyduje co jest dla niej dobre, a już na pewno nie pozwoli się krzywdzić za jakieś okruchy szczęścia, skrawki, obierki, byle co. Jeśli nie umiesz przestać wracać i myśleć pomimo rozstania, które miało miejsce miesiąc temu, pół roku, dwa lata, cztery lata to jesteś tak samo ofiarą własnego organizmu, który nadal łudzi się, że może uda się wrócić do źródła. Nie jest ważne czy realnego źródła czy tego oszukanego, wyimaginowanego. Walczy do momentu, aż Ty przestaniesz uciekać od tego. Jeśli kąpiesz się we wspomnieniach, wizjach, smutku, tęsknotach to zasilasz pragnienia organizmu, utrwalasz jego przekonanie, że może jednak da się wrócić i osiągnąć cel. Podpiąć się pod źródło szczęścia, czyli życia. Musisz przestać. Musisz się postawić. Świadomie zadecydować, że to kończysz i decydować tak każdego dnia bez względu na podrygi fizjologii. Wiedzieć, widzieć i rozumieć, a następnie obchodzić się z tym rozumnie, logicznie. Będzie trudno, ponieważ emocje wszystko zniekształcają i potrafią wpędzać nas w straszne iluzje. Raz uważamy tak, a następnego dnia bijemy się w czoło zastanawiając się jak mogło się tak myśleć. Ratunek tkwi w śmierci. Po prostu czymś żyliśmy, coś mieliśmy, ale to już odeszło, umarło. Im szybciej przyjmiemy taki punkt widzenia, tym szybciej uporamy się ze samym sobą bo to właśnie jest najtrudniejsze. My sami. Nasze lęki i nasze tęsknoty. Pozwól umrzeć tej miłości i temu co było. Jeśli na to nie pozwolisz to organizm myśli, że to dalej żyje, a Ty to podsycasz. Dalej jest nadzieja, a nadzieja bywa bardzo bardzo toksyczna szczególnie wtedy, kiedy nie ma ona realnych szans. Tylko Twoje silne decyzje powtarzane często zmieniają Ciebie i Twoją postawę. Ratują Cię. Pamiętaj, emocje i wspomnienia powodują, że coś w Tobie dalej żyje i tli się. Lecz to nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Będziesz chciał usilnie widzieć to co chcesz widzieć. Bywa, że nie jesteśmy w stanie sami tego przejść i potrzebujemy pomocy specjalisty i jest to w porządku, ponieważ okłamujemy się za mocno – manipulacje organizmu są za mocne. To tylko inny rodzaj rozwiązania problemu. Czy sami czy z pomocą efekt jest taki sam! Wolność i mądrość życiowa! Szczególnie będziemy potrzebowali pomocy przy uwalnianiu swoich lęków oraz tęsknot. JAKIE LĘKI UWOLNIĆ I JAKĄ POSTAWĘ MIEĆ ABY BYŁO ŁATWIEJ? Lęk przed pustką przyzwyczajeń, które nie mogą się już realizować i dlatego powinniśmy po okresie żałoby budować swoje nowe rytuały dnia codziennego. Lęk przed wspólnymi przestrzeniami takimi jak mieszkanie i dlatego warto przemeblować mieszkanie, by nadać mu inną energię. Lęk przed pustką emocjonalną, która naturalnie pojawia się kiedy nie mamy komu okazywać czułości i miłości, a nawet złości czy pretensji jeśli związek był toksyczny – tak, za tym też się tęskni, choć nieświadomie. Przywiązanie emocjonalne do kogoś pokazuje naszą zdolność do otwierania się na drugiego człowieka, opierania się na nim, wpuszczania do naszego świata. To zdrowa dobra rzecz, ale nie pozwól, aby stała się Twoim więzieniem. Bądź wdzięczny, ale nie trzymaj się usilnie czegoś co się skończyło. Zacznij od razu otwierać się na siebie i opierać się na swoich działaniach. Spotykaj się z rodziną, przyjaciółmi, ucz się przyjemnie spędzać czas w samotności. To bardzo zdrowe! Lęk przed samotnością może dać w kość – to on często każe robić wbrew sobie i namawiać do pozostania w związku nawet jak się nie chce. Jest toksyczny. Należy go przepracować skutecznie raz a dobrze, inaczej będzie podwaliną wielu problemów związkowych oraz co najgorsze będzie namawiał do wchodzenia w związki z niewłaściwymi osobami. Zdrowo jest wtedy, kiedy możesz być sam, dobrze Ci jest samemu, ale bycie z kimś dodaje jeszcze więcej szczęścia. Wtedy wybierasz z pragnienia kogoś a nie z obawy. Lęk przed niesamodzielnością zdarza się często kiedy ktoś był dla nas ważną inspiracją do życia, pomagał nam lub kiedy nas utrzymywał. Zawsze warto dążyć do swojej niezależności zarówno emocjonalnej jak i materialnej. Mieć swoje orbity, które przecinają się z drugą osobą mając wspólne punkty. Posiadać tylko wspólne orbity to niebezpieczne emocjonalnie i w razie rozstania całe nasze życie wali się, tracimy sens, popadamy w depresję. Dbaj o orbity! Lęk przed obniżeniem standardów występuje powszechnie. Razem żyje się taniej. Wiadomo, że rozstając się z kimś budujesz wszystko od nowa, a to łączy się z ekonomicznym krachem. Już nie dzielisz wydatków na pół, tylko wszystko spoczywa na Tobie. Ten lek ma też drugi wymiar związany z osobowością drugiej osoby i jej urodą. Nie chcesz już być z kimś „gorszym”. Dlatego podświadomie będziesz wszystkich porównywał. Nie warto. Odpuść. Każdy jest inny. Im szybciej uwolnisz się, tym szybciej nie będziesz znów szukał tej samej osoby, tylko w kimś innym. Daj sobie czas i niech umrze co ma umrzeć, aby mogło narodzić się nowe, inne. Lęk przed tym, że ta osoba pozna kogoś z kim będzie szczęśliwsza niż z nami i dlatego nie chcemy odejść. Jak pies ogrodnika nie odpuszczamy. Wolimy aby nikt nie mógł mieć tej osoby. My nie będziemy szczęśliwi i inni też nie będą, a szczególnie ta druga osoba. O nie! To bardzo toksyczne. Przestań i weź się w garść. Zrozum, że każdy ma prawo do szczęścia i Ty też. Skup się na swoim i tylko na swoim zaczynając nowe życie. Zwracając wolność tej osobie zwracasz ją sobie! Nie bądź zatem niewolnikiem lęku. Bądź zwolennikiem prawa do szczęścia. Lęk przed popełnieniem błędu odchodząc to chyba najgorszy lęk ze wszystkich. A nóż on się zmieni akurat po naszym odejściu? A nóż ja go zostawię a potem zobaczę do szczęśliwego i inną, która dostanie to wszystko czego ja nie dostałam? A nóż… a może… a gdyby… i tak do us**nia! Nie! Odchodzisz bo jesteś nieszczęśliwy teraz! Odchodzisz bo tyle czasu minęło, tyle energii poszło, tyle łez popłynęło i masz tego dosyć. Nie stać Cię na ryzyko powtórki. Zasługujesz na kogoś lepszego, na szacunek, dobro i wsparcie. Nie i koniec! Niech inny człowiek sobie z nim radzi i sobie marzy o jego zmianie. Ty masz dosyć tego g***na! Tej toksyny i manipulacji. Opinie otoczenia mogą silnie wpłynąć na nasze decyzje kiedy jesteśmy słabi emocjonalnie, przestraszeni, podatni na krytykę. Jeśli nie umiesz sam zadecydować o swoim losie, albo nie chcesz, to masz poważne problemy ze swoją indywidualnością oraz samooceną. Musisz siebie odzyskać, inaczej będziesz ciągle powtarzać to samo w życiu. Inni będą decydowali za Ciebie, a Ty będziesz miał pretensje do siebie i do nich, że Ci nie pasuje to co Ci wybrali. Dzieci – obawa o ich skrzywdzenie to poważny konflikt i należy pamiętać o największym kłamstwie jakie sobie wmawiamy: „TO DLA DOBRA DZIECI ZOSTANĘ.” Nie dla dobra dzieci, tylko swojego! Chronisz swoją dupę zasłaniając się dziećmi bo Ciebie boli taka wizja dzieci bez jednego rodzica. Jeśli dzieci wychowa się w toksycznej relacji rodziców nie będą umiały kochać, a tak daje im się szansę na zdrowsze wzorce. Rodzice wymagają opieki psychologa i dzieci też. Tu chodzi o ich przyszłość. Nie zasłaniaj się dziećmi. Samotny, ale szczęśliwy rodzic to szczęśliwe dziecko. Pamiętaj o tym! Nadzieja na zmianę pod naszym wpływem to bardzo częsta bajka jaką sobie wmawiamy i w tej bajce ktoś doceni nasz trud, pokocha nas mocniej, będzie nam wdzięczny do końca życia, a następnie będziemy żyli długo i szczęśliwie… Nie, to nie ta bajka. Ta realna to po prostu atawistyczny interes, który mówi tak: Ja zainwestuję w Ciebie czas, uwagę i energię, łzy, cierpienie, pieniądze, a Ty to docenisz i w zamian dasz mi wierność i miłość. Najgorsza umowa na świecie. Nie idź w to! Nie twórz takiej umowy o której na dodatek wiesz tylko ty… obudź się. Nawyki myślowe o tej osobie czyli tak zwane natrętne myśli i romantyczne podejście do nich: „ahhh jej nie mogę przestać o nim myśleć… to musi być wielka miłość… nie może wyjść z mojej głowy…. a już minęło 20 lat…” Mózg wraca do tego co go boli i z czego miał przyjemność. Ciągnie go do analizy tego co boli aby to rozwiązać i ciągnie go do źródła satysfakcji jakie miał. Koniec tematu. Chcesz się onanizować kolejne 20 lat? Czy zabierzesz się za pracę z emocjami? Wystarczy uwolnić to co boli i pogodzić się z tym, że przyjemności nie będzie, a nagle myśli ustają. Widziałem to tysiące razy w mojej pracy. Nie jest z Ciebie wcale taki romantyk. Po prostu cierpisz i nie umiesz przestać. Nie wiesz jak, więc tworzysz filozofie. Ucieczka przed sobą i swoim życiem w tę osobę to czysta natura szczególnie wtedy, kiedy mamy niezły syf w swoim życiu. Chętnie uciekamy od większych problemów w te mniejsze. Tak działamy. O czym musiałbyś myśleć kiedy nie miał być myśli o tej osobie. Co wtedy zaprzątałoby Ciebie? Przemyśl to. PODSUMUJMY! Jeśli nie możesz odejść, a chcesz to może oznaczać, że kieruje Tobą lęk bardziej niż miłość czy pragnienia. Zaniżona samoocena. Nadzieje, które są płonne… Będziesz bał się wielu rzeczy, ale nie ulegaj iluzjom. Uwolnij swoje lęki, a zobaczysz przed sobą otwarte drzwi i zapał do zmiany życia. Jeśli coś nie jest dla nas dobre to nie jest i czasem warto patrzeć bardzo prosto. Twoje zdrowie liczy się najbardziej i nie trać ani chwili czasu. Będziesz miał wrażenie, że chyba zwariowałeś, ale praca nad emocjami ostudzi te silne mechanizmy obronne. Nie daj się omamić iluzji, że miłość to przywiązanie, a już na pewno nie natrętne myśli o kimś. To bardziej obsesja niż miłość. A prawdziwa miłość dodaje siły i skrzydeł, a nie spala, niszczy i każe uciekać, ratować swoje życie. Zrozum co Tobie kieruje, a Ty zaczniesz kierować. Dopóki tego nie zrozumiesz to będziesz podatny na każdego rodzaju wpływ ze strony osoby, od której chcesz odejść jak i wpływ sowich lęków, zaniżonej samooceny. Każdy będzie Ci mówił jak masz żyć i Ty też będziesz głodny tego by Ci to mówiono. Nie daj się! Dbaj o siebie! Nie daj się okłamywać mechanizmom i wmawiać sobie czegoś, czego nie ma i nie wiadomo czy będzie. Jak czegoś nie ma to nie ma! Na obietnice czas minął. Od tej pory chcesz w życiu konkretów. Romantyczność i konkrety mogą iść w parze. Zasługujesz na to. Logika może iść w parze z emocjami pod warunkiem, że nie kieruje nami lęk i nie pozwalamy sobie wmawiać czegoś czego nie ma innym ludziom oraz naszym mechanizmom zaniżonej samooceny, braku pewności. Wspieram Łukasz Ps. Napisz do mnie jeśli chcesz skutecznej pomocy w swoich problemach! Kliknij TUTAJ Sprawdzone porady poprawiające szybkość pobierania plików. Szybsze ściąganie plików z internetu. Darmowe menedżery pobierania plików z internetu. Jak przyśpieszyć ściąganie plików? Wiele osób narzeka na internet – a to, że pliki ściągają się zbyt długo, a to, że strony ładują się ociężale, a to, że filmy buforują się wolno. Za pomocą prostych i skutecznych metod jesteśmy w stanie samodzielnie chociaż trochę poprawić szybkość internetu. W tym poradniku pokażę w jaki sposób szybciej pobierać pliki z internetu. Czyli co zrobić, aby szybciej ściągać pliki z sieci ? 1. Sprawdzamy szybkość łącza internetowego Aby mieć jakikolwiek punkt odniesienie warto przed wykonaniem dalszych kroków sprawdzić jaką prędkością łącza dysponujemy w tej chwili. Możemy tego dokonać wchodząc na stronę: Źródło: Źródło: Warto jednak pamiętać, aby przed wykonaniem testu szybkości internetu zamknąć wszystkie programy połączone z internetem. Gdy test dobiegnie końca zanotujmy na kartce wyniki. Oczywiście może się zdarzyć, że niezależnie od wprowadzonych zmian w systemie prędkość internetu ulegnie poprawie, lub pogorszeniu. Widać to zwłaszcza w sieciach lokalnych, gdzie duża liczba osób jednocześnie korzystających z sieci powoduje spadek prędkości internetu. 2. Aktualizacja oprogramowania (firmware) routera Od aktualizacji oprogramowania do routera powinniśmy zacząć – bardzo często to router stwarza problemy i jest odpowiedzialny za pogorszenie prędkości internetu. O tym jak sprawdzić adres IP routera i zalogować się na to urządzenie pisałem już na blogu komputerowym. Źródło: Źródło: Aktualizacja oprogramowania routera jest stosunkowo bezpieczna i ogranicza się do zalogowania się do routera, następnie przejścia do odpowiedniej zakładki i załadowania pliku z oprogramowaniem. O samym etapie aktualizacji routera postaram się jeszcze napisać na blogu, ponieważ to zagadnienie jest bardzo ważne podczas optymalizacji łącza internetowego. 3. Zmiana adresów DNS Wpisując w przeglądarce internetowej dowolny adres np. zostaje on przetłumaczony przez serwer DNS na odpowiadający mu adres IP np. Jeżeli komunikacja pomiędzy twoim komputerem, a serwerem DNS będzie trwała zbyt długo, ponieważ serwer DNS będzie „tłumaczył” adresy zbyt wolno, to cała komunikacja z internetem również będzie nieco wolniejsza. Źródło: Źródło: Aby zmienić serwer DNS, należy wejść we właściwości połączenia sieciowego (Panel sterowania\Sieć i Internet\Połączenia sieciowe), a następnie kliknąć dwukrotnie opcję Protokół internetowy w wersji 4 (TCP/IPv4). W okienku, które wyskoczy zaznaczamy opcję użyj następujących adresów serwerów DNS i wpisujemy: Preferowany serwer DNS: Alternatywny serwer DNS: ewentualnie: Preferowany serwer DNS: Alternatywny serwer DNS: O samych serwerach DNS jeszcze wspomnę na blogu i pokażę w jaki sposób wybrać serwer DNS dla siebie i jak przekłada się to na poprawę szybkości internetu. 4. Oczyścić system ze szkodliwego oprogramowania – w tym spyware Bardzo często zaśmiecony komputer powoduje problemy z internetem. Jeżeli w naszym systemie grasuje oprogramowanie typu spyware, które wykorzystuje zasoby internetu to usunięcie szkodliwych plików przyczyni się do znacznej poprawy prędkości internetu. Źródło: Źródło: Aby oczyścić system i pozbyć się ewentualnego złośliwego oprogramowania polecam popularny i skuteczny program o nazwie Malwarebytes Anti-Malware. Jeżeli Wasz komputer jest mocno zainfekowany, lub dawno nie robiliście gruntownego skanowania w poszukiwaniu wirusów to polecam również szybkie i niewielkie narzędzie o nazwie ADWCleaner, które działa bez potrzeby instalowania na komputerze. 5. Aktualizacja sterowników sieciowych Oprócz aktualizacji samego routera, warto również zaktualizować sterowniki w systemie – zwłaszcza sterowniki do karty sieciowej. Źródło: Źródło: Jeżeli nigdy nie aktualizowaliśmy sterowników w komputerze i nie bardzo mamy pojęcie jak to zrobić, to warto zaopatrzyć się w program o nazwie SlimDrivers, który automatycznie rozpozna i pobierze sterowniki przeznaczone dla naszego systemu. 6. Zmiana ustawień karty sieciowej Modyfikacja ustawień karty sieciowej (zwłaszcza, przy połączeniu bezprzewodowym WiFi) może przyśpieszyć prędkość połączanie i uczynić komunikację bardziej stabilną. Wchodzimy do menedżera urządzeń, a następnie przechodzimy do właściwości bezprzewodowej karty sieciowej. Następnie odnajdujemy zakładkę Zaawansowane, gdzie zmieniamy następujące ustawienia: Agresywność mobliności – średnio/wysoka, lub najwyższa Moc transmisji – najwyższa Tryb – włączono Źródło: Źródło: 7. Korzystanie z menedżerów pobierania Skoro chcemy przyśpieszyć pobieranie plików z internetu to warto zaopatrzyć się w program, który zwiększa jednoczesną ilość pobieranych segmentów danych i steruje odpowiednim przepływem pakietów. Tego typu programy, które według producentów mają przyśpieszyć ściąganie nawet o kilkadziesiąt procent noszą nazwę menedżerów pobierania. Źródło: Źródło: Do najpopularniejszych menedżerów pobierania plików należą: Flashget Free Download Manager Download Accelerator Plus 8. Zarezerwowana przepustowość przez system W systemach z rodziny Windows można znaleźć funkcję, która jest odpowiedzialna za rezerwację przepustowości łącza internetowego dla programów uruchomionych w komputerze min. usługi aktualizacji systemu Windows. Domyślnie funkcja rezerwuje 20% przepustowości łącza – zobaczmy jak ją wyłączyć. W menu start wpisujemy polecenie: następnie przechodzimy do menu Konfiguracja komputera -> Szablony administracyjne -> Sieć -> Harmonogram pakietów QoS i w okienku po prawej stronie dwukrotnie klikamy opcję Ogranicz rezerwowalną przepustowość: Źródło: Źródło: W okienku, które się pojawi klikamy włączone, a jako limit przepustowości (%) ustawiamy 0. Bardzo ważne jest, aby ta funkcja była włączona, ponieważ wyłączona wartość powoduje, że system domyślnie rezerwuje 20% przepustowości łącza. Po zastosowaniu wyżej wymienionych porad warto uruchomić komputer ponownie. Jeżeli znacie jakieś sztuczki, które sprawiają, że Wasz internet działa lepiej to zachęcam do komentowania 😉 Szybkie posiłki, przepisy na nie, inspiracje to coś o co jestem nieustannie proszona gdy układam jadłospisy indywidualne, gdy rozmawiam z różnymi osobami w social mediach i normalnym codziennym życiu. Sporo osób nie przepada za gotowaniem, ale wiedzą, że by zachować lub odzyskać zdrowie potrzebują to robić. Jeszcze inne osoby lubią gotować, ale mają naprawdę bardzo mało czasu, dzieci na głowie, przeprowadzkę w toku. Sytuacje są przecież w życiu różne. Co więc gotować jeśli brakuje czasu? Jak organizować to gotowanie? Co zrobić by nie ślęczeć przy garach non stop po powrocie z pracy? No i ewentualnie jak unikać częstego gotowania jeśli naprawdę tego nie lubisz. Mam dla Ciebie 11 porad, które pomogą Ci rozwiazać wszystkie te bolączki. SZYBKIE POSIŁKI – 11 PORAD JAK PRZYGOTOWAĆ JEDZENIE GDY MASZ MAŁO CZASU (LUB CI SIĘ NIE CHCE) 1. SZYBKIE POSIŁKI TO ZUPY Zupy są wdzięczne. Naprawdę 🙂 Dlaczego warto jeść zupy napisałam nawet oddzielny wpis. Sprawdź tutaj – są bardzo wartościowe. Obierasz warzywa (lub kupujesz mrożonkę, ale bez żadnych zbędnych dodatków! sama kompozycja warzywna jest najlepsza), wrzucasz do garnka, gotujesz, przyprawiasz, jesz. Starcza na kilka posiłków, można zabrać do pracy w słoiku lub zamrozić. Zupy się naprawdę same gotują. Wystarczy do nich zerkać. Można zrobić je nieco „treściwsze” i dodać soczewicę, mięso, komosę ryżową, kasze, ryż. Mogą stanowić pełnowartościowy posiłek obiadowy. Jeśli nie masz w domu warzyw warto mieć w zanadrzu mrożonkę. Asortyment jest naprawdę spory, a do najczęściej spotykanych producentów należy Hortex, Frosta, Bonduelle. Kilka inspiracji na zupy możesz podpatrzeć niżej, a jeśli chcesz mieć wszystko podane jak na tacy sprawdź mojego ebooka „Pyszne Zupy”, który ma obliczoną wartość odżywczą, przepisy i wykonanie opisane krok po kroku. Sprawdź przepisy: ♥ Rozgrzewający krem z marchwi- idealny na zimę (wegański, bezglutenowy) ♥ Krem z cukinii z gruszką – szybki, przepyszny (wegetariański, bezglutenowy) ♥ Zupa grzybowa z suszonych grzybów (pyszna i prosta) ♥ Zupa z zielonym groszkiem i marchewką (wegetariańska)- banalnie prosta ♥ Zupa z soczewicy czerwonej z curry (wegańska) ♥ 2 przepisy na krem z dyni z mleczkiem kokosowym 2. SZYBKIE POSIŁKI – GOTUJ SOSY Zwykle gdy gotuję zupy odlewam nieco wywaru warzywnego/drobiowego i na nim przyrządzam sos (choć nie jest to konieczne, bo można gotować je na wodzie). Dodaje pokrojone warzywa np. pieczarki, marchewkę, paprykę oraz mięso. Można też na patelni poddusić cebulę. Gotuję na wolnym ogniu, zabielam śmietaną lub jogurtem (lub robię sos na bazie pomidorów), dodaję nieco mąki do zagęszczenia (choć nie zawsze), przyprawiam i koniec. Sosy są tak samo szybkie i wdzięczne jak zupy. Starczają na kilka posiłków i można je zwykle podawać zarówno z ziemniakami, kaszami jak i makaronem czy ryżem. Zostaje tylko pokrojenie jakiegoś warzywa lub dwóch i obiad gotowy. Sos może stać w lodówce kilka dni, można go zawekować, codziennie można zjeść go z inną kaszą i dokroić jakieś warzywa. Raz marchewkę, raz kapustę, innym razem ogórka. W diecie zimowej polecam kiszonki. Jest naprawdę wiele możliwości 🙂 3. SZYBKIE POSIŁKI CZYLI ODMRAŻAJ NADWYŻKI Nie wyrzucaj jedzenia, nawet małych ilości. Zamrażać można niemal wszystko, a zamrożone posiłki naprawdę uratują nie jedną podbramkową sytuację. Wiem to z autopsji. Możesz zamrażać gotowe sosy, zupy, leczo, gulasze, ugotowaną wcześniej soczewicę czy ciecierzycę, które potem można wykorzystać do przygotowania hummusu, innych past do pieczywa, dodać do prostej sałatki. . Począwszy od chleba, warzyw i owoców po gotowe dania, w tym zupy, sosy, gulasze, dania mączne. W pudełkach doskonale mrożą się dania, w których jest dodatek węglowodanowy w postaci kaszy czy ryżu. Bardzo często mrożone dania ratują kiedy nie mieliśmy możliwości niczego ugotować lub lodówka świeciła pustkami. Znacie to? 4. ZRÓB WIELKIE GOTOWANIE TO SPRZYJA JEDZENIU ZDROWO GDY BRAK CI CZASU Niektórzy tak bardzo nie lubią gotować, że decydują się to robić raz a dobrze i mają spokój na kilka dni. I to też jest dobra robią to dlatego, że inaczej się nie da i to pozwala im nadal jeść zdrowo. Coraz częściej można zobaczyć na polskim YT tzn. meal prep. Oglądaj w wolnej chwili, insiruj się. Naprawdę się da. Sama niejednokrotnie robiłam wielkie gotowanie i nadal robię, bo wiem, że czasem dany tydzień będzie bardzo intensywny. Przygotowuję swoje lunch boxy, resztę mrożę i wyciągam gdy tylko nastąpi potrzeba. Zamrażanie i odmrażanie jest zdecydowanie lepszym sposobem dbania o zdrowie niż jedzenie tego co nam wpadnie w ręce gdziekolwiek i kiedykolwiek. Szczególnie jeśli nie jest to super zdrowe szczególnie jeśli jest to po raz kolejny na szybko kupiona drożdżówka, zupa w proszku, albo danie z milonem składników, ktorych nie możesz rozszyfrować. 5. SZYBKIE POSIŁKI TO BLENDOWANE POSIŁKI Smoothies czyli zblendowane owoce z mlekiem, kakao, kaszami, płatkami to dobry sposób na drugie śniadanie czy podwieczorek, a czasem i kolację lub śniadanie. Nie wymagają gotowania, wielkiej filozofii a jedynie posiadania składników i blendera. Dzięki dodaniu płatków czy kasz będą gęstsze i bardziej syte, ale nadal szybkie 🙂 Osoby z insulinoopornością powinny też zadbać by znalazły się w nich źródła białek i tłuszczów czyli np. orzechy, nasiona, masło orzechowe, jogurt grecki/skyr, twaróg, tofu. Kilak inspiracji: ♥ Letnie koktajle lub smoothies ze szpinaku ♥ Smoothie wiśniowe przeciwzapalne (wegańskie) ♥ Smoothie owoce leśne z pyłkiem kwiatowym ♥ Szpinak – przepisy na zielone koktajle 6. SZYBKIE POSIŁKI – SAŁATKI Może to nudne dla wielu osób, ale sałatki są naprawdę opcją na szybkie posiłki. Da się je zrobić dosłownie w 5 minut. Tyle zajmie krojenia warzyw, dodanie sera (mozarella, feta, pleśniowego), odrobiny oliwy, ziół i gotowy posiłek. Nie ma potrzeby gotowania. Nie można znaleźć żadnej wymówki. 5 minut gotują się też jajka, które można dodać do wielu sałatek. Krojenie dobrej jakości wędliny czy pieczeni to też minutka. Łatwe i szybkie? No pewnie! Kilka propozycji na sałatki: ♥ Sałatka z komosy z granatem i fetą ♥ Sałatka z burakiem, grillowanym bakłażanem i ciecierzycą (bezglutenowa, wegańska) ♥ Szybka sałatka z bobem i ciecierzycą pieczoną (wegańska, bezglutenowa) ♥ 7 sposobów na pyszne sałatki 7. SZYBKIE POSIŁKI – MROŻONKI Mrożonki warzywne i warzywno-owocowe, bez zbędnych dodatków (ale nie gotowe dania obiadowe! chyba, że mają naturalny, dobry skład) to bardzo szybki sposób na przyrządzenie obiadu czy kolacji. Wystarczy rozgrzać patelnię, wrzucić warzywa, w tym czasie pokroić mięso lub ser, tofu, potem dodać do całości, a między czasie ugotować makaron lub po prostu zjeść z pieczywem całość. Gwarantuję Wam, że przygotowanie tego typu dań nie trwa dłużej niż 15 minut. Gotując na dwie porcje przygotujesz obiad w 7,5 minuty na dzień. To naprawdę opcja z kategorii „szybkie posiłki” prawda? 8. SZYBKIE POSIŁKI – PIECZONE POSIŁKI Pieczenie uwalnia ręce, odzyskuje czas, nie trzeba niczego za bardzo pilnować. Możesz upiec mięso, rybę, rośliny strączkowe, pokrojone warzywa. Możliwości jest bardzo dużo. Podczas pieczenia możesz wykrozystać różne składniki, a potem łączyć je w różne dania. Warzywa przecież idealnie posłużą jako dodatek do obiadu, ale spokojnie położyć je też na kanapce czy zwyczajnie przygotujesz z nich sałatkę. Często pokazuję jak to robię ze swoimi posiłkami na IG STORIES. Jeśli jeszcze nie jesteśmy w kontakcie na Instargramie to kliknij teraz „OBSERWUJ” i inspiruj się oraz ucz do woli. 🙂 9. SZYBKIE POSIŁKI – GOTOWANIE NA PARZE Sama nie wiem czy powinnam wyjaśniać, bo to tak oczywiste 🙂 Gotowanie na parze to samo gotujące się jedzenie. Nie trzeba nawet za bardzo go pilnować. Wystarczy znać mniej więcej czas gotowania się w ten sposób produktów i nastawić minutnik. Warzywa, mięso, ryby, co dusza zapragnie ugotowane w ten sposób to bogactwo witamin, minerałów i błonnika. Dodatkowo nie zawierają zbędnego tłuszczu i są bardzo lekkostrawne. 10. SZYBKIE POSIŁKI – PAMIĘTAJ O DANIACH JEDNOGARNKOWYCH Dlaczego lubimy leczo i wszelkie dania, które wymagają wrzucenia wszystkiego do jednego gara? Nie tylko ze względu na smak, ale i prostotę. Mało naczyń do użycia, mało zmywania, jeden garnek do pilnowania. Co ja gotuję w ten sposób? Warzywa wszelkie z mięsem lub bez, w mleku kokosowym lub pomidorach bądź we własnym sosie, ale dobrze doprawione. Do warzyw możecie dodać też tak jak w leczo dobrej jakości kiełbasę. Tak! Kiełbasa dobrej jakości Was nie zabije. Nie ma się czego bać. To oczywiście w ramach obalania mitów żywieniowych. Wegetarianie mogą wybrać wysokiej jakości produkty sojowe w zamian. 🙂 Dania jednogarnkowe można spożywać same bądź z dodatkami. Co dusza zapragnie. 11. SZYBKIE POSIŁKI CZYLI DODATKOWE SPOSOBY OSZCZĘDZANIU CZASU Nie byłabym sobą gdybym nie podpowiedziała co jeszcze mi osobiście pozwala oszczędzać czas w kuchni gdy przygotowuję szybkie posiłki. Skorzystaj z tych rad: Krój większe kawałki warzyw czy mięsa zamiast drobniutkich i małych (większe się dłużej gotują, ale Ty w tym czasie już i tak robisz coś innego). Zamiast czekać na zagotowanie się wody w garnku, zagotuj ją szybciej w czajniku, a do garnka wlej wrzątek. Nie patrz bezczynnie aż coś się zacznie gotować tylko wykorzystaj ten czas na pozmywanie, przetarcie blatów i wszystkie drobne czynności, które potem mogą zająć czas. Ustaw na piekarniku, w zegarku lub na telefonie czas w jakim ugotujesz posiłek np. 20 min. Staraj się wyrabiać w wyznaczonym czasie. Jest duża szansa, że to Cię zmobilizuje. Pomagają również sprzęty kuchenne np. ja odczułam ogromną oszczędność czasu gdy kupiłam dobrej jakości obieraczki do warzyw. Mam dokładnie taką do wszystkich warzyw i taką do ziemniaków. Kiedyś nawet na żywo pokazywałam ile czasu zajmowało obieranie marchwi starą obieraczką. Może dla kogoś to drobnostka, ale dla mnie ogromna zmiana. 🙂 Wolnowar – wszelkie dania jednogarnkowe można zwyczajnie ugotować w wolnowarze. Wrzucić warzywa, strączki czy mięso i pozwolić się robić 6 do 12h. Niczego nie trzeba pilnować. To oszczędza masę czasu. Jakie są Wasze triki na oszczędność czasu podczas gotowania? Jestem niezmiernie ciekawa i chętnie wypróbuję Wasze patenty 🙂 Niedługo wesele lub inna ważna uroczystość, a spodziewasz się w tym czasie okresu? Zastanawiasz się... jak przesunąć menstruację? A może: jak ją przyspieszyć? Pamiętaj, że jest to naturalny proces, w który dosyć ciężko ingerować, ale z którym przecież można normalnie żyć. No chyba, że jesteś jedną z tych kobiet, które mają wyjątkowo dużo dolegliwości podczas krwawienia, tj. bóle pleców i brzucha, nudności czy problemy z cerą. Złota metoda? Wizyta u ginekologa! Spis treści: Czy możliwe jest skrócenie menstruacji?Ginekolog podpowie, jak przesunąć Twój okresChcesz skrócić okres? Tego nie rób!Ale jeśli chcesz przyspieszyć okres?Jak zmniejszyć silne krwawienia miesiączkowe? Czy możliwe jest skrócenie menstruacji? Co zrobić, żeby okres szybciej się skończył? Takie pytanie nurtuje wiele kobiet. Dlaczego? Nie ma co ukrywać, że dla wielu z nich krwawienie miesiączkowe to po prostu ogromna udręka, zwłaszcza wtedy, kiedy miesiączka trwa długo lub jest bardzo intensywna. Teoretycznie przy książkowym regularnym cyklu miesiączkowym okres trwa 3-6 dni i w tym czasie kobieta traci od 20 do 100 mililitrów krwi (przeciętnie to jednak średnio 50 mililitrów). Czasem okres jest jednak tak obfity, że kobieta w ciągu dnia zużywa naprawdę dużo środków higienicznych (podpaski, tampony) częściej niż co 2-3 godziny, a tyle można uznać za granicę normy. To oznaka tego, że faktycznie krwawienia z jakiś przyczyn są zbyt intensywne i warto się temu bliżej przyjrzeć, zwłaszcza wtedy, jeśli tak długie krwawienie pojawiło się nagle. Poza tym... Niestety niektóre kobiety cierpią z powodu naprawdę silnych bólów krzyża, odcinka lędźwiowego, a także brzucha... i nie zawsze podkurczanie nóg to metoda, która ten ból uśmierzy. Zdarzają się czasem tak silne bóle, że wymagają zwolnienia lekarskiego i spędzenia tych trudnych dni w domowym zaciszu. Wiele dziewczyn w trakcie pierwszego dnia miesiączki jest wyłączona z normalnego funkcjonowania, jakim jest np. pójście do szkoły. Takie dane dotyczą nawet 40 procent miesiączkujących kobiet. Ból, który jest wynikiem nadmiernego wydzielania hormonu powodującego skurcze macicy i zbyt wysokiego poziom estrogenów w stosunku do progesteronu, najczęściej utrzymuje się do 48 godzin. Choć bywa różnie. W tym czasie u kobiet z migrena mogą się dodatkowo nasilić bóle głowy, a więc zdecydowanie trzeba dodać, że w tym czasie mogą borykać się nie tylko ze skutkami trwającego krwawienia. Dodatkowo problemy z cerą, zmienne nastroje, przybieranie na wadze z powodu zatrzymywania się wody w organizmie... I teraz pytanie... jak sobie z tym radzić? Wiele kobiet szuka sposobów na to, jak przyspieszyć koniec okresu. Niestety: nie ma żadnych sprawdzonych sposobów na szybsze zakończenia krwawienia miesiączkowego. Jest to bowiem konsekwencja złuszczania się błony śluzowej macicy (endometrium) w sytuacji, gdy nie doszło do zapłodnienia komórki jajowej. Nie można wpłynąć na to, jak silne jest krwawienie, a także na to, żeby szybciej się zakończyło. Warto dodać, że krwawienie z odstawienia przy przyjmowaniu antykoncepcji hormonalnej jest znacznie mniej intensywne niż zwykła miesiączka. Jeśli masz predyspozycje do tego, aby mieć długi okres, to w jakiś sposób unormować można to jedynie antykoncepcją hormonalną. Ginekolog podpowie, jak przesunąć Twój okres Ok, wiesz już, że okresu tak naprawdę skrócić się nie da. Ale faktycznie w życiu zdarzają się momenty, że chciałoby się ten okres przesunąć. Od dawna planowane wesele, wyjazd na wakacje czy... ważny egzamin. Jeśli wyliczyłaś, że w tych dniach pojawi się menstruacja, to tak naprawdę przesunąć ją można jedynie przyjmowaniem doustnej antykoncepcji hormonalnej. Najprostsza sprawa jest wtedy, gdy już stosujesz antykoncepcję w postaci tabletek. Jeśli są to hormonalne tabletki dwuskładnikowe, które zażywa się według schematu: 21 tabelek i 7 dni przerwy (lub 7 dni tabletek placebo bez hormonów), to wystarczy po zakończeniu jednego opakowania rozpocząć od razu nowe opakowanie. Podczas tych 7 dni nie występuje przecież tradycyjna miesiączka, a krwawienie wynikające z odstawienia hormonów. Tak samo jest w przypadku bardziej nowoczesnej metody aplikowania, czyli 24 tabletki hormonalne + 4 dni tabletek plecebo. W ten sposób można bezpiecznie przesunąć miesiączkę o trzy miesiące. Nie zaleca się jednak przesuwania okresu o więcej niż wspomniany czas. Mimo, że hormony będą blokować pojawienie się krwi, to możesz odczuwać bóle i obrzmiałość piersi, być nabita wodą oraz po prostu... źle się czuć. Nie jest to naturalna sytuacja dla Twojego organizmu. Boisz się, że przesunięcie okresu poprzez przyjmowanie od razu kolejnego opakowania będzie dla Ciebie niebezpieczne? Według amerykańskich badań takie działanie nie wpływa negatywnie ani na zdrowie kobiety, ani na regularność jej cykli czy płodność. Co ważne, metodę „pack to pack” stosuje się na takiej samej zasadzie, gdy zamiast tabletek używasz antykoncepcyjnych plastrów hormonalnych. Dodatkowo od pewnego czasu w polskich aptekach można kupić popularne w Stanach Zjednoczonych, hormonalne leki antykoncepcyjne, które przyjmuje się bez przerwy przez 91 dni. Dzięki nim zamiast dwunastu miesiączek w roku kobieta ma tylko cztery. Każde opakowanie składa się z 84 różowych tabletek, które zawierają: niewielką ilość dwóch hormonów żeńskich: lewonorgestrelu i etynyloestradiolu 7 białych tabletek zawierających niewielką ilość hormonu żeńskiego – etynyloestradiolu. Krwawienie miesiączkowe, które pojawia się w trakcie brania 7 białych tabletek będzie trwało prawdopodobnie trzy dni. Warto jednak pamiętać, że na początku stosowania leku mogą wystąpić nieplanowane plamienia. Takie tabletki są oczywiście dostępne jedynie na receptę po konsultacji ginekologicznej, bo tak jak z tradycyjną antykoncepcją, nie każda kobieta może je stosować. Przeciwwskazaniami są zakrzepy krwi (zakrzepica) w naczyniach krwionośnych nóg; zatorowość płucna; zawał serca lub udar mózgu; choroba wieńcowa; cukrzyca; bardzo wysokie ciśnienie tętnicze krwi; bardzo wysoki poziom tłuszczów we krwi; zaburzenia krzepnięcia krwi; migreny (z tak zwanymi ogniskowymi objawami neurologicznymi); zapalenie trzustki; choroby wątroby; rak piersi lub rak narządów płciowych; niewyjaśnione krwawienie z pochwy; stosowanie produktów ziołowych zawierających dziurawiec. Chcesz skrócić okres? Tego nie rób! Pamiętaj, że krwawienie to naturalny proces kobiecego organizmu. Im szybciej się z tym pogodzisz, tym łatwiej będzie Ci funkcjonować. Nie ma co ukrywać, że wraz z kolejnymi miesiączkami po prostu nauczysz się swojego organizmu. Będziesz w stanie rozpoznawać, kiedy się zbliża a także to, że dzieje się coś niepokojącego, bo np. zawsze pojawiał się co 30 dni, a tym razem jest inaczej. Warto prowadzić sobie swój kalendarzyk, w którym będziesz odnotowywać pierwszy i ostatni dzień okresu i tak co miesiąc. Dzięki temu uzyskasz informacje o tym, co ile dni pojawia się miesiączka oraz czy cykle są regularne. Nie musisz spisywać tego na kartkach papieru, których później prawdopodobnie nie odnajdziesz. Wystarczy zainstalować aplikację na telefon, których jest naprawdę sporo do wyboru i prowadzić regularnie zapiski w swojej komórce. Będzie to także przydatna informacja dla lekarza ginekologa podczas kontrolnej wizyty, a także wtedy kiedy... będziesz chciała zajść w ciążę. Lub... jeśli dokładnie tego będziesz chciała uniknąć. Dlatego jeśli wpadłaś w sieci na fora, w których doradzają jak skrócić okres poprzez picie dziwnych mieszanek ziół niewiadomego pochodzenia czy karkołomne treningi w tym okresie... Po prostu bądź rozsądna. Jeśli na szybko wypijesz butelkę wody, to prawdopodobnie bardzo szybko Twój pęcherz Ci o tym przypomni. Krew, czyli złuszczone endometrium po niezapłodnionej owulacji to również pewnego rodzaju „woda", której organizm po prostu musi się pozbyć, aby przygotować się na kolejny cykl miesiączkowy. Dlatego pamiętaj, że nadmierne spożycie witaminy C nie jest najlepszym rozwiązaniem, a mordercze treningi w tym trudnym dla kobiety czasie mogą także dodatkowo osłabić Twój organizm. Ale jeśli chcesz przyspieszyć okres? Zupełnie inaczej jest w przypadku, kiedy okres chcesz przyspieszyć, a nie skrócić. Wtedy używanie termoforu na brzuch, gorące kąpiele czy lampka czerwonego wina (w granicach zalecanej dawki i o ile nie jesteś w ciąży) może pomóc Ci przywołać okres szybciej. Możesz także pójść na dłuższy i bardziej intensywny spacer, zrobić dłuższą trasę na rowerze czy bardziej niż zwykle intensywne ćwiczenia na siłowni. Pamiętaj jednak, aby wszystko to było zrealizowane ze zdrowym rozsądkiem. Co jeszcze możesz zrobić, żeby spróbować przyspieszyć pojawienie się okresu? Jedną z najprzyjemniejszych rzeczy, czyli... uprawiać seks. Spróbuj zatem wziąć ciepłą (ale nie za gorącą!) kąpiel i... niech poniesie Was wyobraźnia. :) No i oczywiście... musisz wiedzieć, że jeśli okres spóźnia się dzień lub dwa, to jest to po prostu normalne. Zwłaszcza, jeśli w ostatnim czasie narażona byłaś na silny stres lub przechodziłaś jakąś infekcję. Jeśli jednak ten czas się przedłuża, a istnieje obawa, że możesz być w ciąży... To zanim sięgniesz po lampkę wina, wykonaj test ciążowy. Jak zmniejszyć silne krwawienia miesiączkowe? Pamiętaj, że obserwacja organizmu jest najważniejsza. Jeśli takie silne krwawienia w Twoim życiu występowały już od pierwszej miesiączki, całkiem możliwe, że po prostu masz takie predyspozycje genetyczne. Zapytaj swojej mamy, babci czy siostry jak wygląda sytuacja u nich, bo może okazać się, że... bardzo podobnie. Jeśli jednak krwawienia miesiączkowe naprawdę przekraczają książkowy tydzień, to zawsze warto skonsultować się z lekarzem ginekologiem. Niektóre drobne anomalie anatomiczne, tj. tyłozgięcie macicy, mogą prowadzić do zwiększonych krwawień. Czasem takie zmiany powodują mięśniaki, stany zapalne czy polipy endometrium, dlatego naprawdę warto udać się do lekarza. Poza tym... Zwróć także uwagę na swoje codzienne życie. Być może w trakcie okresu wykonujesz zbyt intensywne treningi lub bolący brzuch podczas okresu rozgrzewasz termoforem (a ciepło przecież rozrzedza krew). Podobnie jest z alkoholem czy kawą, których podczas miesiączki powinnaś unikać, jeśli nie chcesz zwiększyć swojego krwawienia. Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.

co zrobić żeby czas szybciej leciał